过年过节,对于三高患者而言,是甜蜜又痛苦的时候到了,看着一桌饕餮盛宴,想着自己的血糖高、血压高、脂肪肝,想吃却又不敢吃。一般来说,医生都会建议高血压患者清淡饮食,这过年过节饮食都清淡不起来,难怪血压起伏不定,怎么办才好?今天小编就给大家支支招。

过年过节是高血压的“苦难日”,做好三事,喝三水,再也不怕了!七分饱高血压患者过年过节的时候一定要控制饮食的摄入量,吃七分饱就可以了,如果吃得太饱的话,容易导致身体摄入过多的热量,从而增加血液黏稠度,升高血压,而且如果胃部的食物过多,血液也会流向胃部来帮助消化,从而大脑供血就会不足,导致头晕恶心的症状,甚至会突发中风,另外要避免吃油腻的食物,不然会把过量的脂肪沉积在血管壁上,从而引起动脉硬化,导致冠心病。七分饱就是基本饱了,再吃只是锦上添花,喜欢吃的食物味道也没那么好了。

监测血压有高血压的患者在此期间,一定要经常测量血压,了解血压的波动,对自己的身体有个比较好的了解,如果出现血压升高的情况立刻就医治疗。血压监测应每日早晚(早餐和服降压药前,晚上睡觉前)各测量1次、连续1周,去除第1天血压值,计算后6天的平均值。如果血压已达标且平稳者,每周选1~2天,早晚各测量1次。自我按摩经常按摩穴位,而降压药物都有一定的不良反应,如果是通过按摩穴位达到增强体质、降低血压的作用,那就再好不过了!通过按摩可以使得血压降低,那么降压药就有望减少服用。每天晚上在睡觉前,用双手小鱼际分别摩擦足底的涌泉穴,可以降低交感神经的兴奋性,促进血液的循环流动,对降低血压、促进睡眠,都有很大的好处。

荞麦薏米羹荞麦含有强力抗氧化物,可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结,是很好的护心食物。此外,其降血压和助眠的效果也很好。常吃荞麦薏米羹可以健脾养胃、利水除湿,能清除体内自由基,降低胆固醇和甘油三酯含量,净化血液,排毒通便的作用。

莲子心茶莲子心是我们生活中常见的一种东西,用莲子心来泡茶,其实对于我们的身体是非常好的,虽然这种茶的味道是非常苦的。俗话说良药苦口利于病,莲子茶虽然是一种非常苦的茶,很多人不喜欢去喝这种茶,但是这种茶对人的身体是有很大帮助的,可以帮助我们有效地去降低自己的血压,所以如果患有高血压的人可以尝试一下莲子心茶。

木耳青菜蛋花汤菌藻类和绿叶蔬菜类的钾含量都比较丰富,所以高血压患者要多吃蔬菜,其中不仅有维生素矿物质,还有对我们健康非常有好处的膳食纤维。而鸡蛋采用在汤中打成蛋花的形式,不仅可以避免更多油脂的摄入,还可以更好的对其营养进行吸收。

以上图片均来自网络

首页时政